¡Alegría!
¿Si tuvieras que definir la alegría, cómo la definirías?
Para mí Alegría es CALMA, PAZ INTERIOR y SENSACION DE PLENITUD EN EL MOMENTO PRESENTE.
Puede haber muchas definiciones de Alegría, dependiendo de lo que a cada uno le evoque…
Todos sabemos y hemos comprobado en múltiples ocasiones, que la alegría forma parte de la felicidad, y que la felicidad es tan pasajera como circunstancial. Ahora la ves, ahora no la ves…
Cuando estamos contentos, tendemos a abrazar más, a compartir nuestras experiencias, a reír…
Esta emoción tan positiva, tiene un efecto beneficioso para nuestra salud, porque fortalece el sistema inmune. Lo contrario de lo que ocurre con las “emociones negativas”, que lo debilitan y por este motivo enfermamos más a menudo.
Por ello te invito a que cultives esta emoción tan positiva y que tanto nos gusta a la mayoría de las personas. Tu bienestar y tu salud te lo agradecerán.
Si las emociones tienen tanto poder sobre nosotros, ¿cómo podemos regularlas?
Ignorar las emociones, no nos libra de sus consecuencias, no se puede evitar sentir una emoción, ni reprimirla. Lo sano es expresarla adecuadamente.
Sentir y experienciar las emociones siempre es sano, sean positivas o negativas.
El ser humano tiene la capacidad de influir en sus emociones. Contribuir en ¿cuánto duran?, ¿cómo se viven?, ¿cómo se expresan?
Te propongo algunas estrategias para lograrlo;
Orienta la atención a la emoción. Pon tu atención en el orígen de la emoción. ¿qué es lo que te está provocando esta emoción? Escucha a tu cuerpo… ¿dónde la sientes, de dónde viene?
Surgirán cosas, iras descubriendo sensaciones que serán aclaratorias…
El hecho de no mirar a la emoción, no la hace desaparecer…permanecerá ahí durante más tiempo.
Relativiza y ACEPTA la emoción. Buscando una percepción de una realidad alternativa.
Entrena la conciencia plena. Enfoca la atención en las sensaciones corporales y en la RESPIRACION, ésto te permitirá estar más conectada con el momento actual.
Con conciencia plena en la emoción, podemos transformar las amenazas en oportunidades de crecimiento personal, en lugar de verlas como enemigas de la felicidad.
Puede que las que llamamos (no sé si de manera correcta) “emociones negativas”, tengan que ver con la alegría, más de lo que nos imaginamos.
Quizás la tristeza, la rabia, la frustración, que sientes en algunos momentos, te estén indicando que tu tiempo y energía, no están orientados hacia lo que verdaderamente te importa en la vida. Ser consciente de ello, es el primer paso, para la transformación.
La conciencia plena es tu herramienta para ANCLARTE al momento presente, evitando excesos de rumiación, viajando a sucesos que ocurrieron en un pasado; o trasportandote a un futuro incierto, que te traerá preocupación.
Esta ancla te permitirá vivir el presente con mayor plenitud, calma y paz, que se trasformará en ALEGRíA.
Si crees que este post puede ayudar a otras personas, puedes compartirlo en las redes sociales.
Gracias por compartir.
Olivia de Prado
¡Alegría!
¿Si tuvieras que definir la alegría, cómo la definirías?
Para mí Alegría es CALMA, PAZ INTERIOR y SENSACION DE PLENITUD EN EL MOMENTO PRESENTE.
Puede haber muchas definiciones de Alegría, dependiendo de lo que a cada uno le evoque…
Todos sabemos y hemos comprobado en múltiples ocasiones, que la alegría forma parte de la felicidad, y que la felicidad es tan pasajera como circunstancial. Ahora la ves, ahora no la ves…
Cuando estamos contentos, tendemos a abrazar más, a compartir nuestras experiencias, a reír…
Esta emoción tan positiva, tiene un efecto beneficioso para nuestra salud, porque fortalece el sistema inmune. Lo contrario de lo que ocurre con las “emociones negativas”, que lo debilitan y por este motivo enfermamos más a menudo.
Por ello te invito a que cultives esta emoción tan positiva y que tanto nos gusta a la mayoría de las personas. Tu bienestar y tu salud te lo agradecerán.
Si las emociones tienen tanto poder sobre nosotros, ¿cómo podemos regularlas?
Ignorar las emociones, no nos libra de sus consecuencias, no se puede evitar sentir una emoción, ni reprimirla. Lo sano es expresarla adecuadamente.
Sentir y experienciar las emociones siempre es sano, sean positivas o negativas.
El ser humano tiene la capacidad de influir en sus emociones. Contribuir en ¿cuánto duran?, ¿cómo se viven?, ¿cómo se expresan?
Te propongo algunas estrategias para lograrlo;
Orienta la atención a la emoción. Pon tu atención en el orígen de la emoción. ¿qué es lo que te está provocando esta emoción? Escucha a tu cuerpo… ¿dónde la sientes, de dónde viene?
Surgirán cosas, iras descubriendo sensaciones que serán aclaratorias…
El hecho de no mirar a la emoción, no la hace desaparecer…permanecerá ahí durante más tiempo.
Relativiza y ACEPTA la emoción. Buscando una percepción de una realidad alternativa.
Entrena la conciencia plena. Enfoca la atención en las sensaciones corporales y en la RESPIRACION, ésto te permitirá estar más conectada con el momento actual.
Con conciencia plena en la emoción, podemos transformar las amenazas en oportunidades de crecimiento personal, en lugar de verlas como enemigas de la felicidad.
Puede que las que llamamos (no sé si de manera correcta) “emociones negativas”, tengan que ver con la alegría, más de lo que nos imaginamos.
Quizás la tristeza, la rabia, la frustración, que sientes en algunos momentos, te estén indicando que tu tiempo y energía, no están orientados hacia lo que verdaderamente te importa en la vida. Ser consciente de ello, es el primer paso, para la transformación.
La conciencia plena es tu herramienta para ANCLARTE al momento presente, evitando excesos de rumiación, viajando a sucesos que ocurrieron en un pasado; o trasportandote a un futuro incierto, que te traerá preocupación.
Esta ancla te permitirá vivir el presente con mayor plenitud, calma y paz, que se trasformará en ALEGRíA.
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Gracias por compartir.
Olivia de Prado
